קורס מקיף למיינדפולנס מעשי - אישה עושה מדיטציה

קורס מיינדפולנס מעשי – להכניס שקט, רוגע ומיקוד לחיים!

לנקות רעשי רקע ודאגות,
לייצר לעצמנו שקט
להוריד עומסים
ולהצליח ולהתמקד במה שאנחנו עושים, בכאן ועכשיו.

הקורס מיועד לכל מי שרוצה לחוות קשיבות (מיינדפולנס)
והוא נותן למשתתפים כלים מעשיים כדי להכניס לחייהם רוגע ושלווה,
להתחבר לעצמם ולרגשות שמנהלים אותם,
ולהרגיש שהם מנווטים את ספינת החיים שלהם
ולא מתנהלים בהם בכאוס, כמו בתוך סופה.

הקורס נבנה במיוחד כדי סייע למשתתפים להטמיע את המיינדפולנס בחיים
ולכן הוא מתפרס על פני פרק זמן של כחודשיים וחצי,
שבמהלכם המשתתפים מצליחים לחוות את הערך שהשיטה מביאה לחייהם,
ולבסס את הרגל התרגול בתוך שגרת היום יום שלהם.

הקורס כולל מודול מיוחד של מיינדפולנס לילדים
והוא נותן כלים להורים, לאנשי חינוך ולמטפלים
לעבודה ולתרגול מיינדפולנס, עם ילדים בכל הגילאים.

מניסיוני, מרבית המשתתפים מרגישים שהמיינדפולנס מועיל להם ועושה להם טוב,
ומתמידים בתרגולים לאחר סיום הקורס.

למה מיינדפולנס?

מיינדפולנס הוא כלי טיפולי אפקטיבי שיעילותו הוכחה במחקרים רבים,
והתרגול של המיינדפולנס, ולו רק למשך דקות ספורות מדי יום,
נותן לנו כלים לשלוט ברגשות שלנו,
להתרכז ולהיות בתשומת לב מלאה למה שקורה ברגע הנוכחי.

ברמה העמוקה יותר המיינדפולנס מכיל רבדים רבים,
ניתן לתרגל אותו בדרכים רבות,
והחקירה שלו פותחת דלת לתהליך אישי משמעותי
שמשנה את השקפת עולמנו ואת זווית ההסתכלות שלנו על כל מה שקורה לנו בחיים.

התרגול ותכני הקורס

הקורס כולל תרגול רב ומאוד מגוון
כשבכל מפגש אנחנו שמים דגש על היבט אחר
ומתרגלים מדיטציות ספציפיות המתאימות לו.
תרגילי המדיטציה מוקלטים ונשלחים אליכם
על מנת שתוכלו להמשיך ולתרגל במהלך הקורס ולאחריו.

לצד התרגול המעשי, במהלך הקורס נלמד להכיר את המיינדפולנס גם ברמה התיאורטית
ונדבר על מחקרים עדכניים העוסקים בהשפעת המיינדפולנס על המוח, מדוע רצוי לתרגל מיינדפולנס, וכיצד תרגול מיינדפולנס משפיע עלינו בכל הרבדים.

משך הקורס ופרטים נוספים

הקורס כולל 10 מפגשים באורך של שעה וחצי
והוא מתקיים הן במתכונת פרונטלית והן ב – On Line בזום.
משתתפי הקורס מצטרפים לקבוצת ווטסאפ סגורה בה הם יכולים לשתף ולהתייעץ
ולאורך הקורס וגם לאחריו אני מעלה לקבוצה תכנים רבים
ונותנת הכוונה למקורות לתרגול נוסף.

ניתן להתאים את מבנה הקורס ותכניו לארגונים
אשר רוצים להוסיף לחווית העובדים זמן מיינדפולנס.

 

להרשמה למועד הקרוב ולפרטים נוספים
השאירו לי שם וטלפון ואחזור אליכם, בתוך זמן קצר

שירותים נוספים: